俗话说，准妈妈一人吃，两人补。这句话体现了怀孕期间的孕妇注意营养的重要性。但是孕前营养也是同等重要，准备怀孕的孕妈咪可不能忽略它。孕前营养的摄入直接关系到能否怀孕、宝宝能否健康、日后身体是否容易恢复等问题。准妈妈们要宝宝之前，想给未来的宝宝打好营养基础，至少从孕前半年开始加强营养食谱的搭配。那么，孕前需要补充什么营养？
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！1、孕前营养之一：叶酸。叶酸是维生素B6的一种，属于水溶性维生素，叶酸是人体的必需物质，它对红细胞、生长、核酸的合成有举足轻重的作用。准备怀孕及孕早期的孕妈妈，要注意补充叶酸。多食用含有叶酸的食物。
提早补充叶酸，有什么好处呢？首先，可以降低婴儿发生唇裂或腭裂的概率。其次，可以降低畸形。大大降低无脑儿与先天性脊柱裂宝宝的发生率。最后，叶酸还可以防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。
补充叶酸的同时，也要注意一些细节，改变煎炸等烹饪习惯，容易造成叶酸的流失。因为叶酸遇热不稳定，易失去活性。所以要尽量改变这类的烹调方式。
2、孕前营养之二：维生素。由于不同的维生素对人体起着不同的功效，比如：其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲； 维生素D促进钙吸收；维生素E在孕早期有防止流产的保胎作用。所以补充维生素也需要多元化。而许多准备要宝宝的准爸妈由于不正确的生活方式造成维生素缺失，这样是会阻碍孕育一个健康漂亮的聪明宝宝的。维生素对女性的作用很大，对男性亦是如此。所以，在孕前三个月，夫妻双方都应该开始补充维生素。如何摄取维生素呢？可以通过五谷、蔬菜等食物中摄取维生素。而水果是相对其它食物，比较有益于维生素的保存、吸收以及利用的。因此除了基本饮食之外，可以吃一些水果来很好的补充维生素。
温馨提示：
为了孕育一个健康宝宝，怀孕的准妈妈们也应该多留意备孕期间注意事项有哪些？